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2020年1月

2020年1月30日

29日はフルレスト。

二日連続でAlpe du Zwiftやったこともあり、疲労が少したまってたことと、仕事のストレスで。

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美味しい晩御飯を作ってもらって回復!

ありがとうございます。

30日は健康診断を受けてきました。

特に異常はなさそうですが、若干血圧高い。家系的に血圧が高いことと、ストレスが大きな要因でしょうか。あとは塩分の摂取を気をつけようと。

今日もAlpe du Zwift

4倍を狙いますが、序盤はいいとして後半になると心拍数がいっぱいいっぱいに。

弱い領域が見えてきて、こりゃいいトレーニングになりそうだなと、一応自己ベストは更新。

54分205Wほど。

合計で888kJ

40分切るような人たちもいるようですが、どういうことなんでしょうね(笑)。

まずは220Wくらいを狙っていきたいです。

帰りに最近新潟の自転車乗りのごくごく一部で話題の(それを話題というのか)ナチュレ片山に寄ってきました。

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ビールを仕入れて、

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お正月のディズニー旅行の時に知った、オレンジワインを見つけたので購入。

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最近は赤ワインを色々と飲んでみたいなと。

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1月28日

朝珍しく起きられましたので、Zwiftです。

これで朝練の習慣がつけばいいなと。

昨日やって楽しかったAlpe du Zwiftのコースで。

760kJ

新記録出してやるぞ!(たいしたことないですが)といき込んでみましたが、疲れか栄養不足かで後半大失速。

まぁ、そんなもんですぼちぼちいきましょう。

ヒルクライム得意だと思ってたので、一体パワー出し続けることが得意だと思っていたのですが、実はどうやら私は一定パワーを保つことがとても苦手のようです。

ヒルクライムでも軽いだけと怠けるのが得意なだけだったみたいです(汗)

鍛え直します。

朝練時から思ってたのですが、どうも体調がすぐれません。はっきりとした症状があるわけではないのですが。そういえばここ最近ずっとそんな感じです。

これが普通なのかもしれません。

晩御飯は

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野菜鍋たっぷりのレモン鍋でした。

美味しくペロリ。

ごちそうさまでした!

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2020年1月27日

MTBのトレーニングはとても楽しいですが、フィジカルのトレーニングとして、それだけでは不足してしまいます。

というわけで、ロードでのベーストレーニングがとても重要になるのですが、冬はどうしてもねーと言うことでZwiftやっております。

なんとかかんとかレベル12まで上がったので、Alpe du Zwiftと言う、Alpe d'Huezと言う有名な登りを模したコースに入れるようになりました。

12kmほどで1000mほど登る、とても素晴らしいコース。予想以上で、しばらくここに篭ることになりそうです。

タイムは48分弱ですが、ここからいきましょう。

799kJ

そういえば、ZWIFTがSTRAVAに反映されなくなってしまいました。なぜでしょう。そのうち調べてみます。

晩御飯は

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ちらし寿司でした。

美味しくペロリ。

ありがとうございます!!

ゆるゆる続けていきたいと思います。

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2020年1月25,26日 角田浜トレイル練#2 GSCトレイル練#1

仕事の山場を乗り越えて、結果待ちではありますが、ひとまず落ち着きました。

低空飛行ながらも、また続けていきたいと思います。

25日は久しぶりのライドということで、角田浜トレイルリハビリライド。

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スーパーロングを1周だけ割と真面目に走って

16:29 175bpm 206W

タイムの割に、心拍数が高すぎるのと平均パワーも高いです。

ここからまた上げていかないとです。

その他は色々試しながら乗って、973kJ

お仕事ひと段落お疲れ様会を妻に開いていただいて、

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美味しい料理をいっぱいご馳走になりました!

26日はGSCトレイルへ。

この時期に走れるなんて奇跡のようです。

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パンプトラックで新たな気づきがあったり。

こういう練習をすると、角田浜トレイルでもはるかに楽に走ることができるようになります。

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帰ってきてからぷしゅ。

ご飯を作っていただきました!

美味しくペロリ!

ごちそうさまでした!!

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1月17日

朝早起きして仕事。

自転車だとここしは楽は起きれなかったのに、仕事なら起きれる。なんだか複雑な気分。

そこから出勤して仕事終わり。

比較的早く帰れたので、晩御飯ができるまでの時間をもらってZwiftレベル上げローラー。

ご飯ができるかもう少しでレベルが上がりそうだったので、レベルが上がるところまで。

16分くらい乗って185kJ。

はじめはZ2で最後はZ5まで上げて。

昔56さんが仕事が忙しかった時なのだろうか、すごく短時間でしかも強度も低いローラーを続けているようなブログを読んだことがある気がします。

トレーニング的な効果はほとんどないと思います。でもなぜ乗ってるんだろうか?と思っていましたが、少しだけ分かった気がします。

私は「目的を持って自転車に乗る」ということを目標に掲げていたのですが、それは逆に考えると「トレーニング効果が望めないなら乗らない」ということにつながってしまい、自転車に乗らない理由を作ってしまう、乗らなくなって悪循環になる、自転車が楽しくなくなるということにつながっていたのだと思います。

人のタイプにもよると思うのですが、私の場合「乗れてる時は目的を持って自転車に乗る」、乗れてない時は「とりあえず気が向けばなんでもいいからちょっと乗ってみれば」くらいに構えてたほうが長期で見ると良さそうです。なんかこぐの辛いなーって思うのであれば、MTBでいろんなトリックができるように遊べばいいじゃんって思えるようになったので、MTBはじめてよかったです。

そんなこんなしてる間に晩御飯を作っていてくれました!

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美味しく食べてありがとうございます!!

明日も頑張りまっしょい!

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1月16日

ノーライド。

朝起きなかったのが全てでした。

帰ってからちょっとでも乗ろうかとか考えていましたが甘かったです。

仕事がいよいよ山場。

睡眠時間や精神的なものを考えると、これから自転車に乗るのはしばらく厳しそうです。

隙あって乗る気が起きれば乗ります。

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だいぶ遅くなってしまったのに妻が待っていてくれて、ご飯を作っていてくれました!

本当にありがたいです。

ビールを少しだけ飲んでリラックス。

明日のために就寝しました。

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1月15日

今日は起きることができたのでZWIFTレベル上げローラー30分。

Z3をメインだけど、登りを使ってZ4で10分くらい。

なかなかレベル11から抜け出せない…。

調子自体は悪くないけど、乗る絶対量が落ちてることからなんとなく全体に落ちてる印象。

帰ってきてから

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晩御飯を作ってくれる妻。

ありがとうございます。

今日もお酒を飲んで、量は少なめ。

早めに寝て回復回復。

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2020年1月14日

今日はレストです。

土日月と比較的乗れたので。

大腿四頭筋の特に前側の筋肉が筋肉痛。プッシュアップの影響なのかそれともただ単に久々の実走が効いているのか。

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飲みたい時に飲める時に飲む。

少し飲みすぎましたが、今はそれでいいかなと。

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おいしいご飯も作ってもらって回復。

ありがとうございます!

ねれる時に寝ておこうと早めの就寝。

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角田浜トレイル練 #1だったり結婚式1周年だったり ブログを書くという事

ちょっと途切れ途切れになってしまってます。

突然ですが、ここでちょっと今後しばらくのブログについてを書きます。

いろんな人が言うように、トレーニングをしてブログを書くって事はとても重要だと思います。

ですが、ブログを書くってとってもエネルギーがいることなんですよね。少なくとも私には。

ブログは対外的に公開するものだからこそ意味があると思っています。

他人に向けて記事を書くことで客観視する。それが重要だと思っています。

ですが、少し疲れてしまったのも事実です。

バランスを取ろうと少しいろいろと内容を固定化してみたり、更新をサボってしまったりしてみましたが、それでもやはり厳しいです。

ブログで有料サービスに月額払ってるくらいお金を稼げればと思った時期もありましたが、私のブログでは厳しそうで諦めたので、そういった意味でしょんぼりしてしまったってのもあります。

ですが、家庭の事、仕事や自転車を続ける上で続けておいたほうが現状把握と自分自身への励みになるなと思っています。

対外的なものというより、自分へのメモという感じでしばらく続けて行ってみようかなと思います。

今までもそういった趣旨のもので続けていましたが、これからはよりメモ的なもので。でもその代わりできるだけ毎日書いてみる。

そういうチャレンジにしてみたいと思います。

自転車も仕事のことやメンタル面で乗るかどうかはちょっとわからないのですが、乗らなかったら乗らなかったで、それをメモしていこうかなと思っています。

今までにも増して質素な内容になってしまいそうですが、これからもよろしくお願いします。

1月12日は今年初めての角田浜トレイル練習をしてきました!

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体重が増えてしまっているのと久々のオフロードということで、無理はせず丁寧に周回。

急坂で自転車を押して登ることを想定して1ノ坂でプッシュアップの練習。

無理せずスムーズに降りられるところで降りる方がタイムロスとリスクが少ないことが収穫。

飛び乗りはもう少し練習必要。

後は可能な限りペダリングをしないことを意識。コーナーや少しのギャップを使って加速するイメージで。

ベストタイムはスーパーロング17:05 194W 154bpm

タイムも思ったより悪くなく、パワーも心拍もセーブ。同じラップタイムなら心拍も平均パワーもなるべく低くなるように工夫していきたいです。

1月13日は結婚式を行ってから1年の記念日でした。

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Zwiftレベル上げローラー2時間やって大満足。

二人でちょとしたお祝いをしました!

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夜Zwiftローラー(レース)

1月7日

本日のトレーニング目的等:Zwiftレースで追い込んでみる

Zwiftレース 683kJ
今週合計 683kJ

1月の目標:12000kJまで残り11517kJ
今週の目標:3500kJ乗る

今日はちゃんと乗ろうと思ったけど、朝起きれず。

どこかで起きる習慣をつけちゃえばいけると思うのですが、なかなか難しく。

帰ってきてからZwiftレースに。

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結果はダメダメでしたが、追い込めたのでヨシ!

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そしてぷしゅ。

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今日はカレーうどん。

昨日とは少し違った感じです。

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豚肉とキノコの炒め物もつけてくれて大満足。

美味しくペロリでした!

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仕事始めレスト

1月6日

本日のトレーニング目的等:本当は乗ろうと思ってたけど怠けてしまったレスト

レスト 0kJ
今週合計 0kJ

1月の目標:12000kJまで残り12000kJ
今週の目標:3500kJ乗る

今日は仕事始め。

朝は乗らずに気合い入れて仕事行くぞーと。

帰ったらローラーするぞーと。

いざ仕事をしてみると、精神にも肉体にもめちゃくちゃストレスかかる。

いや、これきついって。慣れって怖いなと思いました。

疲労困憊でついつい怠け心が出てしまいレスト。

こりゃいかんですな。

いかんですけどまぁいいか。

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お気に入りのビールでぷしゅ。

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疲れているだろうにカレーうどんを作ってくれました!

ありがとうございます!!

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お正月休みまとめ 週のまとめと今週の目標

1月5日

本日のトレーニング目的等:Zwiftローラー乗り初め

ZwiftローラーZ2~4 736kJ
今週合計 1354kJ

12月の目標:新しいシーズンオフの楽しみ方を実践する
今週の目標:年末年始を最大限に楽しんで2000kJ稼ぐ

さて、お正月休みの様子をダイジェストで。

12月31日
Tour of Disney Day 01

朝早くよりディズニーランドへ。

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比較的空いているのかな?という感想で、サクサクアトラクションに乗って行きます。

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シンデレラ城は残念ながら改修中。

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新エリアがだいぶ出来上がってきていましたが、驚くべきはこの山。

絵だと分かるには分かるのですが…

あれ?朝と色が違う。

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朝はこんな感じで、雪が積もっている表現のような…。

温度で色が変わる塗料でしょうか、それとも単なる気のせいでしょうか?

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射撃は今回はラッキー出ず。

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お昼は食べたことないメニューを

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美味しい!

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一旦ホテルにチェックイン&仮眠です。

晩御飯はミラコスタのべッラヴィスタラウンジで

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特別なコース料理を。

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通路を見ると、開園前のミーティング。

そう、年越しディズニーです!!

抽選販売というから、そこそこ空いてるのかなーと思ったら、ものすごい人!

そして皆様結構アクティブ!

朝から遊んでいる私は多少ぐったり。

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そんなこんなでカウントダウン!

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強風で心配されてた花火も無事上がり(灰がめっちゃ降ってきました)

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2020年!!

あけましておめでとうございます!

その後ホテルに一旦戻ったら

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ホットチョコレートとアップルパイが振舞われていました!

美味しく補給し、さらに遊びに。

しかし寒い…。

風が強かったんです。

後、昼間より人がはるかに多かったです。

しかし、人生初のディズニー年越し、最高の思い出になりました!!

2020年1月1日!
T of D Day02

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ちょっと雲が多くて初日の出は見れませんでした。

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二日目はシーをメインに。

並んでる間に昨日買っておいたパンで朝食。

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アーリーで入れたからサクサクソアリン。

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初ソアリン。

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展示にも遊び心あり。

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確かに、高所恐怖症だと辛いかもです。

楽しかった!

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続いてはトイストーリーマニア。

ファストパスがアプリで取れるようになってすっごく便利!

負けました…。

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ぷしゅ。

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新年のショーを見て

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お昼はレストランディカナレットへ。

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イタリア料理のお店です。

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なんとなく見慣れた名前のワインがあったので頼んでみたら、

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あたりでした。

変態さん御用達ワイン!

美味しかったです。

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さらに遊びつつ綺麗な夕日と富士山を鑑賞して

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晩御飯はマゼランズ。

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ぷしゅ。

ソムリエのおすすめワインセットというのを頼んでみたのですが、

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この白ワインが美味しい。

TombaccoのOrigineというワインらしいのですが、売っているところを発見できず。

探してみます。

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美味しい料理をたらふく食べて、

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ランドに少しお邪魔します。

夜見ると、山ですわ本当に。

そして、やっぱ雪積もってる。

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部屋に帰るとお掃除してもらっていたのですが、素敵な飾り付け!!

すごい!!!

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ちょっと遅めの年越しそばをペロリ。

比較的空いてて過ごしやすいDay 02でした。

1月2日
T of D Day 03

昨日の感じだと比較的のんびりでも楽勝っしょ!でも念のため昨日より少し早く並ぶかと思ったら、ミラコスタ限定のアーリーなのにすんごい行列!

あ…、昨日皆様起きれなかったのですね…。

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昨日と同じパターンで朝食を。

ソアリン2回目からのトイストーリーマニア(今日は勝てた!)。

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名残惜しいですが、ホテルチェックアウトしてランドへ。

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クリスタルパレスでビュッフェ。

満腹です。

その後ファストパスを使いまくってアトラクションに乗りまくって

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軽井沢に。

結局お買い物しませんでした…ってそんなことなかった。

夫婦で食器類を買ってましたね(汗)。

1月3日
お正月休みDay 04

本日は基本的に移動日&休息日

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朝は丸山珈琲で優雅な朝食。

コーヒー豆福袋1万円を衝動買いして無事散財。

家に無事到着。

旅行でたまった洗濯物を一気に処理して

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ぷしゅ。

久々の我が家でした。

1月4日
正月休み Day 05

本日は新潟でこなせることをしようと。

実家に行ったり、TNN家からお土産を頂いたり!ありがとうございます!!

疲労がすごく、基本寝正月。

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お正月らしくお餅を頂いたり

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とてもカラフルな天心を食べたり。

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明日のイベントに備えてタイヤを新品に。

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ふむふむ。

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そしてぷしゅ。

子年なので。

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バスチーを食べて大満足な一日でした。

1月5日
お正月休み Day 06

本日も疲労が抜けず、イベントはDNS。

睡眠時間をろくに取らずに遊びまくったツケが出てます。

まぁいいかと。

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あっさりしたものを食べてなんとかローラーして

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ぷしゅ

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カレーを作ってもらいました!

うまー。

ありがとうございます!!

と、こんな感じのとても充実したお正月休みでした。

2019年12月30日〜2020年1月5日

12月の目標:新しいシーズンオフの楽しみ方を実践する
週の目標:年末年始を最大限に楽しんで2000kJ稼ぐ

30日 ZwiftローラーZ3~4 618kJ 54.6kg
31日 ノーライド 0kJ
1日 ノーライド 0kJ
2日 ノーライド 0kJ
3日 ノーライド 0kJ
4日 ノーライド0kJ
5日 ZwiftローラーZ2~4 736kJ

今週合計 1354kJ

5日のイベントをキャンセルしたので、量的にダメでしたね。

楽勝だと思っていたのですが。

さて、今日は1月の目標も立てなければですが、1月は多分乗る量が落ちると思います。

というのも、仕事で一つ山場が来るからです。

目標はとにかく乗るや毎日乗るでもいいかなと思ったのですが、具体的な数値目標があったほうがいいよなと。

ということで、1月の目標は「12000kJ乗る」にします。

これならそんなに無理せずに現実的に達成可能かな…。

それくらいじゃないと無理もうやーめたになるし。

今週の目標は3500kJ乗るにしたいと思います。

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新春のご挨拶

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あけましておめでとうございます。

細々と続いているこのブログ、昨年は本当にありがとうございました。

今年も細々と更新していく所存でございます!

昨年はMTBに挑戦したりと変化の年でしたが、今年は深化の年にしたいと思います。

皆様にとりまして、今年が素晴らしい一年となりますことをお祈り申し上げます。

今年もよろしくお願い致します!!

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