« ロード乗り納めライド 54.5kg | トップページ | 今年も1年ありがとうございました! 写真とともに1年の振り返り »

角田浜トレイル練 #35 MTB納め 54.2kg 週のまとめと今週の目標

12月28日

本日のトレーニング目的等:オフロードを楽しみ尽くす!

角田浜トレイル練 1064kJ
今週合計 4236kJ

本日の酒量 ビール350ml缶×2 赤ワイン×1/3ボトル
今週合計酒量 ビール350ml缶×5 赤ワイン×2/3ボトル

本日の体重 54.2kg
前日比 -0.3kg

12月の目標:新しいシーズンオフの楽しみ方を実践する
今週の目標:土日を含めて一週間禁酒 正月太り対策ダイエット週間 強度を様々なものを混ぜて4500kJ

Img_0846

今年最後の日曜日。

朝はのんびりとそして贅沢に。

Img_0847

ぴーかんしーまぶの新潟!

角田浜トレイル納めに行ってきました!

1周だけ本気で走って

15:27 246W 175bpm

ベスト更新です!

しかし、T崎さんも昨日ベストを更新していたらしく、抜けず。

むむー。

数値を見るとほぼ全力で走れてたとは思いますが、意外と余裕を持って走ることもできました。

もう少し現状でも詰められそうですし、体重落とせれば14分台が見えてきそうです。

体重落とせればですが…。

その後は妻と走ったりK藤君に追いかけ回されたり…。

1の坂を使って押しの練習を何度かしてみたりもしました。降りる判断と乗る動作のつなぎをスムーズにを意識して。

K藤君はまだまだ詰められるところが多そうです。いやー恐ろしい。

そんなこんなで楽しく走り

Img_0854

定例パシャり。

今年35回も練習させていただきました!

STRAVAによると、スーパーロングは126周したようです。

ありがとうございました!!

Img_0857

帰ってきていろいろやってぷしゅ。

晩御飯は最近できた唐揚げ屋さん

Img_0858

はっぴ商店さんの

Img_0859

唐揚げ弁当でした!

美味しくペロリ!!

ありがとうございます。

さて、週のまとめと今週の目標です。

12月23日〜29日

12月の目標:新しいシーズンオフの楽しみ方を実践する
週の目標:土日を含めて一週間禁酒 正月太り対策ダイエット週間 強度を様々なものを混ぜて4500kJ

23日 晩ZwiftローラーZ3 697kJ 54.9kg
24日 朝晩ZwiftローラーZ2~Z3 321+671=992kJ 54.4kg
25日 朝晩Zwiftローラーリカバリー 278+332=610kJ 54.1kg
26日 朝ZwiftローラーZ3 336kJ 54.0kg
27日 レスト 0kJ 体重未計測
28日 昼河原練ショート 437kJ 54.5kg
29日 角田浜トレイル練 1064kJ 54.2kg

今週合計 4236kJ

今週合計酒量 ビール350ml缶×5 赤ワイン×2/3ボトル

体重収支 -0.7kg

今週も運動量的にはクリアが出来ませんでした。やはりローラー中心だと量が落ちてしまうのかもしれないです。

また、疲れがたまり体調を崩したことも大きかったです。

禁酒もできませんでしたが、先週に比べれば大幅な酒量ダウン。

減量もうまくいきませんでしたが、それでもマイナスでなんとか乗り切ることができました。

今週の目標ですが、今週は年をまたぎます。

今週末はもてぎのサイクルマラソンがありますのでそれを無事完走することがまず目標になります。

ですが目標は

年末年始を最大限に楽しんで2000kJ稼ぐ

にしたいと思います。

|

« ロード乗り納めライド 54.5kg | トップページ | 今年も1年ありがとうございました! 写真とともに1年の振り返り »

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

体重日誌」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« ロード乗り納めライド 54.5kg | トップページ | 今年も1年ありがとうございました! 写真とともに1年の振り返り »