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朝晩ZWIFTローラー お酒の影響 54.4kg

12月24日

本日のトレーニング目的等:Z2~Z3メインで時々高強度の刺激を入れる
朝晩ZwiftローラーZ2~Z3 321+671=992kJ
今週合計 1689kJ

本日の酒量 飲酒なし
今週合計酒量 飲酒なし

本日の体重 54.4kg
前日比 -0.5kg

12月の目標:新しいシーズンオフの楽しみ方を実践する
今週の目標:土日を含めて一週間禁酒 正月太り対策ダイエット週間 強度を様々なものを混ぜて4500kJ

朝少し寝坊したけど、それほど疲労感はなかったのと時間が30分くらいしか取れなそうだったのでZ3を中心に。

スマートローラーでのパワーを見ながらローラーしてるので、自転車のパワーメーターの表示だと若干Z4に入りそうな感じくらいの負荷。

心拍数も仮想LT心拍数よりも高め。短時間ならこの方が効果的かな。

夜はなんだかんだで遅くなってしまったけど、1時間程度時間が取れそうだったのでZ2をメインにダラダラ。

NYのコースを走ってみたのですが、なんでZWIFTってこんなにも勾配変化をつけるのだろう。

退屈させないためだとは思います。

ZWIFTの勾配変化、なんか気持ち悪いと思ったら、ケイデンスの変化と速度の変化が一致しないところがあるからかもです。いくら自動負荷変更と言っても、なんか気持ち悪い。できの悪いCVTの車に乗ってるような感じです。

さて禁酒二日目ですが、私の場合禁酒して完全にお酒の影響が抜けたなと思うのは、二日後の朝からです。二日酔いとかそういう感じじゃなくて、なんとなく身体の芯に何かが残ってるような感じ、これが抜けるのに意外と時間がかかります。

実際のパフォーマンスにどれくらい影響するかはわからないのですが、私の場合それくらい身体に負荷がかかっているのかもしれないですね。

お酒を飲まないとある程度までは体重減らしやすいのですが、これはお酒のカロリーというよりも食欲をコントロールしやすくなり無駄食いしないからでしょうか。

私にとって飲酒はあまりプラスになってなさそうなので、上手くコントロールできるようになればいいなと思います(努力目標)。

そういえばちょうどシャモアクリームの在庫が切れて、しかも発注し忘れたので

Img_0818

シャモアクリームの代用品として意外と使用者の多い?ニベアクリームを試し始めました。

しばらくしたらレビューします。

さて、本日から妻出張でしたので

Img_0817

晩御飯は松屋で牛丼を。豚汁を合わせてみました。

豚汁の塩気が少し多いかなと思いましたが、美味しくペロリでした!

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