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朝迷子ライドからのクラブスピリッツフレンドリークラス第12回練習会 週のまとめと今週の目標

11月3日

朝迷子ライド+バンク練=486+482=968kJ

今週合計 2291kJ

最近の日曜日にしては珍しく朝から晴れ!です。

そして体調不良からも無事復活!(なんかまだ少しおかしい気もしますが)

佐渡で購入したオケサドコーヒーのグアテマラで。

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体調不良になってからコーヒーも飲めなかったので、久々のコーヒーです。

午後からはクラブスピリッツの今シーズン最後の練習会があったので、午前中はリハビリがてらのんびり走ろうと。

弥彦周辺はいろんなイベントが重なり大混雑。

どこ行こうかと悩みつつ、とりあえず寺泊方面に向かってみるも、途中でコースミス(え)。

なんだかんだすったもんだで心地よく走って帰ってきて弥彦競輪場へ。

お昼ご飯に中の食堂でカレーを食べてみました!

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練習会はとてつもなくタイムが悪い感じで…。

病み上がりという事もありますが、明らかに走力が落ちています。

絶対的な量不足ですね。

ほぼ2日にわたって絶食状態で昨日の夜からご飯食べ始めましたが、筋グリコーゲン自体も枯渇に近い状態だったのかもしれないです。

短時間高強度、低強度共にバランス良く衰えてました…。

1年間通してトラック場での練習を行ったのは初めてかもしれないです。今シーズンはそれも今日で終わりでした。

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1年間関係者のみなさま、ありがとうございました!

晩御飯は、お気に入りのお店の一つ。アッラベッキアペントラッチャさんでちょっと豪華に。

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1年間トラック練お疲れさまでした会(なんかそういうのいっぱいやっているような)。

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美味しい料理をたらふく食べて大満足!

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デザートの飾り紙になんとバッソ先生!

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懐かしいなぁ。

ごちそうさまでした!

週のまとめです。

10月28日〜11月3日

28日 レスト 0kJ
29日 ジテツウショート+ロング=423+622=1045kJ
30日 レスト 0kJ
31日 三条GSCトレイル練#1 278kJ
1日 レスト 0kJ
2日 レスト 0kJ
3日 朝迷子ライド+バンク練=486+482=968kJ

一週間合計:今週合計 2291kJ
1日平均:327kJ

ぜんっぜんダメでした。

11月からは再び量を稼ぐ月としようと31日付近まではレストがちにしようと思っていたら、なんとまさかの11月から体調不良。

長期の疲労の蓄積のせいなのかなんなのか。

原因も不明ですしなんだかすっきり治っていない感じもあります。

さすがにLTパワーが落ちてきてしまっている感触もありますのでここからまたやり直しです。

と同時に、10月も走行距離は1000kmを超え、1月からの合計で10000kmを超えるという嬉しいこともありました。

年間の走行距離を集計しだしたのは2011年。それ以降で初めて年間1万キロを超えました。

少なすぎるとは思いますが、それでも年を通して乗れるようになってきたんだという実感はあります。

あと2か月、もう少し伸ばしたいです。

11月はLTパワーの向上を目指すための一環と、中期で乗れる量を増加させるため、徹底的にLTパワーでの乗り込みを行う予定です。

ということで今週もLTパワー練をメインとしたいと思います。明日試してみますが恐らく(仮想)LTパワーは若干落ちてると思います。ですが200Wを暫定仮想LTパワーとし、量の目標は週5500kJとしたいと思います。

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