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ジテツウミドル+ロング

10月1日

ジテツウミドル+ロング=462+410=1072kJ

今週合計 1072kJ

朝少し早く起きて、CAAD10号をジテツウ使用に戻します。

意外と作業内容多くてとりあえずのところまで戻してジテツウを。

時間が少し押してしまったのでミドルで。

本日から仮想LTパワーを200Wにしてみました。

今までが182Wだったので、一気に18Wもあげたことになります。

あげた理由はいくつかあって、一つはそもそも仮想LTパワーが182Wは少し低いかもしれないと思ったことです。

心拍数の上がり方や続けて行った時の心拍数が低く、体感的にももう少し上げてもよさそうだと。

もう一つは、トレーニング効果を得る際に目標の負荷よりも少し上の負荷をかけた方が効果が得られやすいという事も考慮してます。

実際やってみるとやっぱり微妙にLTパワーを超えてそうな感じがあります。でも大幅というわけではないです。多分190~195Wくらいにありそうな感触。

よしよし。狙い通りです。

これでしばらく走り込んでみます。

帰りはロングで。200Wだと河口直近の橋から戻ってくるあたりでだいぶキツさを感じます。でも保てる。これくらいがちょうどいいでしょうか。

本日は

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ぷしゅ

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まいたけご飯にカレーライス(明日用の味見)と麻婆茄子。

鳥はむ焼肉タレ風味と醤油漬け。

現在無限食欲マシーンとなっているので美味しくペロリ。

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さらには村上名物のデザートを。

お太れ絶好調です!

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