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リカバリー朝晩固定ローラーZ2

8月22日

朝固定ローラーZ2+夜固定ローラーZ2=273+267=540kJ

今週合計 2402kJ

本日はリカバリーデイ。

とは言っても、ローラーでそこまで大変なワークアウトをやっているわけではないので、筋肉に疲労はそれほどないです。

が、摂取カロリーを減らしていることによる回復ができていない感(ヒゲとかまったく伸びない)と疲労感はすごいです。

そして、先週の不摂生のむくみがとれてくると、脂肪が目立つんですよね。

でも現状でやれるだけはやってベストに持っていきたいです。

ということで、カロリー消費のためVO2max50%強度で朝晩30分づつ。

天気予報的にはジテツウできそうでしたが、妻の勘が鋭くジテツウ回避しました。案の定行きも帰りもその時間帯雨が降りました。

この時期の天気は難しいですね。

本日の晩御飯は

Img_8627

戸隠そばとお手製サラダチキンのサラダ、冷奴に豚肉とオクラの炒め物でした。

運動をする人にとって、お蕎麦はとっても良い食材です。

美味しくペロリ。

ありがとうございます!

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