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ジテツウロングちょろっとZ4+ミドル

8月27日

ジテツウロングちょろっとZ4+ミドル=583+412=995kJ

今週合計 1317kJ

週間予報を見ると唯一の晴れ予報。

ジテツウです。

妻も早起きに成功して途中まで一緒に。1.6kmTTの練習をしたりも。

私の方は朝はZ4のトレーニングを。

いわゆるSST領域のボリュームを少し稼ぎます。

道路事情等で何回かに分かれましたが、220W目標で

7:14 229W 155bpm 99rpm
5:51 232W 162bpm 96rpm
8:00 224W 163bpm 96rpm

合計で約20分なんとか確保できました。

いつもよりケイデンス高めですが、これはフロントシングルのためで、ギアがなかったためです。

帰りもロング予定。

お盆後初のジテツウだったので、ジテツウ感が鈍っていました。

そろそろ虫少なくなってきただろうとマスクをせずにジテツウを。

確かにいつもの河原は虫が少なく、マスクはギリギリいらないかなという程度でした。

が、そこに向かうまでの道の一部で羽アリ?が大量発生。

どれくらい大量発生かっていうと、視界がかすみがかって見えるほどです。

マスクしておけばよかった。悲惨な状態でした(汗)。

そんなこんなで無事帰宅。

本日も妻お仕事にてコンビニ弁当。

なんでも何かの責任者になったそうです。大変だ(汗)。

Img_8755

こんな感じで。

どんだけシーチキン好きなんだよと。

やっぱり甘いもの食べたくて、デザートは欠かせません。

Img_8756

最近のデザートはもっぱらこれ。

美味しくて脂質なくてタンパクも豊富。

今日は初めて見つけたドラゴンフルーツ味。

ドラゴンフルーツ自体を食べたことがないからわからない…。

でも美味しかったです()!

他の味も美味しいんです!

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