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リカバリー朝晩固定ローラーZ2

8月20日

朝固定ローラーZ2+よる固定ローラーZ2=254+267=521kJ

今週合計 1151kJ

本日はいわゆるレスト日なのですが、体重コントロールもなんとかしたい。

脂肪を落とすのはコンディション的に考えても現実的ではないので、これ以上脂肪がつかないようにと体水分量のコントロールといった意味合いで自転車に乗ります。

VO2max強度の50%を目安にローラー30分だけ。

時間は短く、強度は一応ミトコンドリアに悪影響が出ないと言われている最低限の強度で。私の場合Z3かZ2か微妙なエリアになるのですが、気持ちがZ2だったのでZ2で(謎)。

本日のお仕事前のコーヒー

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丸山珈琲のアンドラーヂ兄弟 2018ブラジル・ナチュラル COE 1位の豆です。

大奮発!贅沢な朝です。

ナチュラル特有の果実味を楽しみつつ。

丸山珈琲は私が本格的に珈琲にはまるきっかけになったお店。

ここの豆はやっぱりいいですね!

帰ってきて夕飯後に固定ローラー。

朝と同じメニューで。

夜の方がパワーが出やすいです。夕食後ってこともあると思います。

晩御飯は

Img_8622

マグロのっけぶっかけうどんとサラダ、豆腐のハンバーグでした!

お仕事遅くなったのに豪華なご飯!

ありがとうございます!!

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