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朝晩固定ローラーZ4

8月21日

朝固定ローラーZ4+夜固定ローラーZ4=299+412=711kJ

今週合計 1862kJ

本日も朝から雨というところでローラーです。

ローラーばかりだと筋力が落ちる気がします。

理由としては、実走であるような瞬間的に高トルクをかける瞬間(パワメで感知できないような)がないことや、ペダリング一踏み一踏みでもトルク変動が小さいこと、衝撃がないことを妄想しています。

室内トレオンリーだとおそらく筋トレの重要度が増すと思います。

それはともかくとして、本日はZ4メニューを。

根性がないので朝はいわゆるSSTを10分

229W 163bpm 89rpm

夜は夕飯後にZ5との境界領域を5分

247W 172bpm 100rpm

どちらも20分とか持つ(と思っている)領域ですが、現在の精神状態でそれはちょっとなーという怠け心を出して、こんな感じでゆるゆると。

外を走りたいです。

本日の晩御飯は

Img_8624

お手製サラダチキンのサラダに それを作る際にできたスープのおかゆ、冷奴。

低カロリーでもボリュームたっぷりで食べ応え満点!

ありがとうございます!!

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