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出湯温泉のパン屋さんまでサイクリング +0.2kg 週のまとめと今週の目標

7月14日

出湯温泉のパン屋さんまでサイクリング 971kJ

今週合計 6861kJ

朝雨が残っていましたが、公園の草刈りは決行。

草刈りを終えて車の洗車を。

最近ほったらかしにしてたけど、雨の後の無風の曇りなら洗車にぴったりの条件なのでと。

ちょっと雨雲あったり路面ウェットだったりして少し乗るまでに時間を空けたいというのもありました。

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朝ごはんに昨日の残りのパンを。

このキューブ型の食パンが美味しいんです!

洗車に試しに

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こちらを使ってみました。

自転車用にと買ってみたのですが、車にも使えるようです。

いわゆる万能洗剤で薄めて使うこともできるので、お得感もあります。

とりあえず説明書通り、車用には30倍に薄めて使ってみました。

スプレーしつつ使えるのでいいですね。

スポンジを洗うためにバケツには水を張ってこまめにスポンジを洗うようにしました。

泡立ちがイマイチなので、塗装面に対してはあまり良くないかもしれないです。

また、30倍でも洗浄力がかなり強いです。

コーティング用カーシャンプーを愛用していますが、それに比べると洗浄力はかなり強く、虫のこびりつきもガンガン落ちます。

逆に洗浄力が強すぎて少し不安になるレベルです。

やはりコーティング施工してある車にはコーティング専用のシャンプーがいいかなと思いました。

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久しぶりに洗車してピッカピカになりました。

大分天気が回復してきたので、出湯温泉のパン屋さんへ妻とサイクリングに出かけます。

途中向かい風が強くなってきたので、河原ではなく街中を通るルートへ変更。

無事到着。

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パンを補給。

帰りは追い風でスイスイ。

妻も大分踏めるようになってきたようです。

私はかなり疲労がたまってきていたのですが、70kmの楽しいライドでした。

家に帰ってきて

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ぷしゅ。

妙高高原ビールのピルスナーです。これはCJ妙高のお土産。

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続いてぷしゅ。

これはCJ前橋のお土産。

これまたピルスナー。グラスを同じ形にしたのは飲み比べです。

どっちもうまい!←

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さらにぷしゅ。

これは妻が買ってきてくれました。IPAぽいけどちょっと違う?面白い味でした。

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さらにさらにぷしゅ。

これはCJ富士見のお土産。

優しい味。

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晩御飯にカレーを作ってもらいました!

美味しくペロリです。

おやすみなのにありがとうございます!!

ビールいっぱい飲んで、楽しい休日♪

明日も休みだ!といっぱい飲みつつ、F1見ながらXCのワールドカップも感染。

久々の夜更かしでした。

週のまとめです。

7月8日〜7月14日

8日 ジテツウロングβ+ロング=670+563=1233kJ +0.3kg
9日 ジテツウロングβ+ジテツウロング=687+559=1246kJ -0.4kg
10日 ジテツウロングちょろっと+ミドル=629+434=1063kJ -0.3kg
11日 角田浜トレイル練#17 1177kJ -0.1kg
12日 レスト 0kJ +0.5kg
13日 ジテツウロング+ロング=568+603=1171kJ -0.9kg
14日 出湯温泉のパン屋さんまでサイクリング 971kJ +0.2kg

一週間合計:6861kJ
1日平均:980kJ
一週間体重変動:-0.7kg

今週は5500kJを目標としながら、大きく上回ることができました。以前の経験だと週で5500kJはかなり厳しかった記憶がありますが、今回は割とすんなり超えることができました。

とはいえかなり疲労感が強く、また空腹感も強かったため食べ過ぎてしまうことが多く、体重コントロールとしては乗った量的にイマイチな感じがあります。

仮に、週の量が多くなっても身体への負担が小さくなっているのだとしたら、LT領域のトレーニングの目的が果たされているのかなと思います。

週全体で量を無理なく稼ぐことができるようになれば、今後のトレーニングで出来ることが多くなっていきます。

少しづつ変化してきているのかな?

と。

今週の目標は、また5500kJにしたいと思います。やはり疲労感がかなり強いのと食事のコントロールがうまくいかなかったことが気がかりになっていて、増やさずその量にします。

今までは体重は二の次でしたが、そろそろ意識しないといけない時期になってきました。

量を稼ぎつつも、減量するのが目標です。

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