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リカバリー固定ローラーZ5 +0.5kg

6月3日

固定ローラーZ5 293kJ

今週合計 293kJ

昨日の楽しい時間を過ごしたお陰で朝は起きれず。ゆっくり休むことにしました。

しかし、むくみがひどいぞ…。

完全レストでも良かったのですが、むくみをとりたいこともありローラーで。

完全に休むことをレスト。何かしらの回復する目的を持って何かしらの運動をすることをこれから私の中でリカバリーと呼ぶことにしました。

メニューはいつもの合計30分で間に30s100%VO2max-30s50%VO2maxを5セット入れるメニューで。

最初重かった脚も10分くらいでくるくる回せるようになり、30s程度なら100%VO2maxも問題なく出せるようです。

むくみはひどいですが、疲労はそこまでたまっていないということでしょう。

本日の晩御飯は

Img_6602

パスタをメインとしたメニューでした。

パスタは私からの希望です!

卵焼きも美味しかった!

いつもありがとうございます!

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