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ジテツウロング+ロング -0.2kg

5月10日

ジテツウロング+ロング=556+485=1041kJ

今週合計 3642kJ

天候の安定した日が続いて嬉しいです。

本日もジテツウです。

朝ジテツウ後グリコーゲンが枯渇してきているのを感じます。

少し摂取カロリーを多めにします。

帰りもジテツウロングにしましたが、明日追い込みたいから少し筋肉を休ませたい。でも脂肪減らしたいから可能な限り運動量稼ぎたいという中途半端な思想でZ2くらいの強度で走ってしまった非常によくない感じです。

休むなら休む。カロリー消費は諦めて、強度を保って短時間にしたほうがよかったなと反省です。

Img_6396

本日は五目あんかけ丼を作ってもらいました!

ボリュームたっぷりで回復!

ありがとうございます。

明日は頑張れそうです!

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