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ジテツウロング+ミドル -2.2kg(戻った(笑))

5月8日

ジテツウロング+ミドル=571+395=966kJ

今週合計 1488kJ

この時期は新潟でも唯一天候が安定しやすい時期です。

朝からいい天気♪

しかし、寒い。

気温一桁です。

最高気温は20度以上なので寒暖差に悩むというか、ウェア選択がめちゃくちゃ難しいです。

贅沢な悩みですが。

体重に関しては、重さの面だけは戻りましたが脱水等もありそうです。

これ何が怖いかって、2.2kg位は平気で1日の増減範囲内ってことです(汗)。

体重の把握が短期ではできないということを表しています。

しかし、筋肉が回復してグリコーゲンたっぷりだったので踏めます。

意識しなくても推定LTパワーをガンガン超えて意識して抑えなければいけない状態です。

運動しながらの減量で難しいところですが、減量するには摂取カロリーよりも消費カロリーを減らさなければいけません。

しかしそうすると筋肉の回復は遅れるは、筋グリコーゲンも枯渇しがちになり、トレーニング強度が落ちます。

そうするとトレーニングの質が下がってしかも量自体も落ちます。

減量しながらのトレーニングが難しい理由です。

実はGW減量中断したのはそれを避けたかった問いうこともあります。

おかげで身体も飢餓モードから一旦脱したようです。

減りやすいうちに体脂肪を減らしておきたいと思います。

帰りは残業で遅くなったのでミドルで。

晩御飯は

Img_6392

チンジャオロースーに鶏肉のハンバーグ!

美味しくペロリです。

いつもありがとうございます。

そして…。

Img_6391

ついにこちらが届いてしまいました…。

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