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固定ローラーZ5 ±0kg

1月5日

今週の目標

1日あたり:300kJ
1週間:2100kJ
固定ローラーZ5 280kJ

今週合計2653kJ

1日目標達成率:93%

週間目標達成率: 126%

体重的には重いですが、ほぼ予定通り。これだと登り区間で辛そうだなと思いつつ、春までにはなんとか落としたいなと。

本日はレース前の体水分量の調整と機材チェック、少し刺激を入れることを意識して。

メニューは30秒100%VO2maxー50%VO2maxを5本だけ入れて。

この時点では脚の感じは良かったです。

仕事のトラブルがあり、出発が遅くなりましたが宇都宮にGO。

宇都宮で一泊。

Img_4689

大盛りのたらこパスタとトマトのスープパスタ。

炭水化物多め。

Img_4690

ぷしゅ

若干脂質とりすぎでしょうか(汗)。

仕事終わったあたりからなぜか右足の大腿四頭筋が異常に張ってしまいました。

正直原因がわからずどうしたものかと思いましたが、動的ストレッチをしたり、妻にマッサージしてもらったり。

おかげでだいぶほぐれで無事安眠。

ありがとうございます!!

明日は頑張ります!

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