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少しだけ長時間ローラーZ3 +1.1kg

1月11日

今週の目標

1日あたり:500kJ
1週間:3500kJ
固定ローラーZ3 903kJ

今週合計2106kJ

1日目標達成率:180%

週間目標達成率: 60%

少し休んだら乗る気が起きてきました!

朝はゆったり過ごして帰ってきてからローラー。

少し長い時間やりたかったので、Z3でも少し出力を落としてやってみました。

ほんの少し落とすだけで、体感として凄く楽でいつまででも続けられるような感じになります。

1時間半ほどローラーして本日は終了。

本日のコーヒーはちょっと変わり種の抽出機を使ってみました。

Img_4723

エアロプレスという、本来はエスプレッソを手軽に入れるための抽出機ですが、工夫で色んな種類のコーヒーを淹れることができます。

セットの仕方からおまめの量、お湯の量、かき混ぜ方等で色々と変化を楽しめます。

Img_4724

お湯を入れて一定時間待って、こんな感じで押して抽出します。

押してどれくらいの時間で抽出するかとか、最後まで押し切るかどうかとかでまた色々楽しめます。

あ、今回はペーパーフィルター使いました。

セブンイレブンのコーヒーマシーンて、多分これに近い仕組みで抽出してるのではないかなと思っているのですが、偶然にも今回はセブンのコーヒーに似たテイストで出来上がりました(笑。

コーヒーは楽しいです。

晩御飯は

Img_4725

昨日のカレーにサラダを買ってきてぷしゅ。

ありがとうございました!!

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