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仕事始めレスト +0.4kg

1月4日

今週の目標

1日あたり:300kJ
1週間:2100kJ
レスト 0kJ

今週合計2373kJ

1日目標達成率:0%

週間目標達成率: 113%

お正月休みをしっかりとって、今日からお仕事です。

さぁ、1年頑張るぞ!仕事あっての趣味です。

体重は思ったより増えません。

絞ってる時だと、テーパリング入れると平気で毎日1kgずつとか増えるのですが、元々テーパリングされた状態だったのでしょうか(体水分量的に)。

今朝これくらいで今日明日の食事を考えると、おそらくレース体重はもう少し軽くなるかなと。

レストを入れますが、やっぱりレストの日に筋肉疲労を強く感じます。

レース前の1日レストはこの疲労感を感じるのであれば、精神的によくなさそうです。

やはり2日前くらいから本格的にレストを入れる運用が良さそうです。

仕事始めの朝は

Img_4680

ゲイシャで気合いを入れて

晩御飯は

Img_4685

ヘルシーな和食です!

焼き鮭でアスタキサンチンを補充!

ありがとうございます!!

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