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VO2maxブースタープログラム Day09 −0.6kg

12月19日

VO2maxブースタープログラム Day09

30秒100%VO2maxー30秒50%VO2max×5

を5分のレストを挟んで4セット。

ワークアウト合計 680kJ

今週合計 1285kJ

本日のメニューはというと、クリテリウムもしくはファルトレイク。

そんなに都合よくクリテリウムはないです。はい。

ファルトレイクはファストランの事で、様々な強度で(レースをシミュレートしながら?)走ることのようです。

とはいえ、外で乗れないので今までで一番きついと感じたメニューを参考にやってみました。

本当は無酸素領域とかを混ぜろって意味だとは思うのですが、とりあえずは。

かんなり疲労がたまってます。

100%VO2max強度は、一発目はきつく感じます。

しばらくやってると順応してくるのか、楽に感じるようになって、最後の方になると強度を維持するので精一杯になります。

疲労がたまっていても、日々の回復が最低限できていれば(短期なら)なんとかこなせる強度がこの強度なのかもしれないです。

しかし、体重は本当に変化しないですね。安定した感じです。

本日はショッピングモールのATMに寄りがてら、久々に銀だこを買ってみました。

たまーに食べたくなるんです。

Img_4523

釜玉風うどんと昨日の煮物(味が染み込んでて美味しかった!)もやしサラダを作ってもらいました。

少し食べすぎかな?とも思いましたが、大満足!

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