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ぐるっと新潟L1L2と週のまとめ

11月11日

今週の目標

1日あたり:560kJ
1週間:3920kJ
ぐるっと新潟L1L2 1365kJ

今週合計4512kJ

1日目標達成率:244%

週間目標達成率: 115%

朝起きると路面がウェット。

あれ?晴れ予報だったのでは?と天気予報を確認すると、燦然と輝く晴れ予報。まぁ、曇りマークも添えられていますが。

しかし、どう見ても直近で雨降ってるよなぁと、雨雲レーダーを見ても雨雲は過去にも未来にもなし。外は厚い雲に覆われていますが…。

Img_4207

ネット配信でツールド沖縄をみます。

そんなこんなで待機してると、大分路面が乾いてきたので出発。

本日は妻と一緒に100kmを目指したライドです。結果として100kmには届きませんでしたが4時間弱走ることができました。

この間休憩は私がトイレに寄った時1回だけ。良いトレーニングになりました。

L1L2メインだとトレーニングといった意味合いは薄いですが、それでもできることは山のようにあります。時間でみると4時間運動し続ける能力というのは、やはり4時間運動し続けることでしか得られない能力です。

運動の強度が低いので、補給の取り方等を試すことにも向いていますし、何より最近悩んでいたペダリングを見直すいい機会です。

実際意識を向けてみると、L1領域なのに変に力んでたりってことが結構ありました。力むことが悪いペダリングとは言えませんが、今日はとにかくリラックスすることに重きを置いて、いろんなポジションや踏み方を試しました。

とかはおまけで、主は妻とサイクリングを楽しむこと!楽かった!!

Img_4208

帰ると毛虫が出迎えてくれました。これ、触ったらダメなやつですね。

そしてツールド沖縄もゴールしており、結果が続々と入ってきました。

T崎さんはなんと210kmで4位!

もえさんは100kmで10位!

いやぁ、本当に殿上人です。

バンさんも上位でフィニッシュ。

キャンさんやりゅーすけさんも無事ゴール。

私なんかからしたら、まず沖縄に出ようというだけでもすごい人ですし、ましてや210kmで完走できるなんて想像もできない世界です。それでも悔しいと思ったり、課題を見つけてまたコツコツ積み上げる。すごいです。

帰ってきてシャワーを浴びて万代へ。

少し買い物をして帰宅。

晩御飯はピザにしました。

Img_4209

ロングライドの後のジャンクは身体に染み渡る気がします←それだめじゃ(汗)。

その後は妻主導で

Img_4213

クリスマスの飾り付けを。

Img_4215

と、ここで一週間のまとめです。

11月5日〜11日のまとめ

5日 レスト:0kJ
6日 ジテツウ変則ショート:443kJ
7日 レスト:0kJ
8日 平坦ロングL3:1447kJ
9日 朝河原練ロング:696kJ
10日 朝固定ローラーL3:561kJ
11日 ぐるっと新潟L1L2:1365kJ

一週間合計:4512J
週間目標達成率:115%
1日平均645kJ

ロングを2回入れたため週では量を稼げましたが、レストの入れ方をもう少し考えたいなとも思います。一応週にこれくらいは行えるようにはなりましたが、続けられるのかが重要です。

今週はロングを入れ辛そうです。なのでレストを入れつつだと週の目標達成には厳しくなりそうでしょうか。

今週の目標は1日580kJ、一週間4060kJ。総量は先週比で減るかもしれないですが、1日目標自体は微増で。メインターゲットはL3で、これくらいの量を継続してできるのかを見ていきます。

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