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アクティブレスト固定ローラー ブルーノ焼きビピンバ

10月20日

今日も雨ということでアクティブレスト。
筋肉の回復を考えると、私の場合は二日間連続でレストを入れたほうがよさそうですが、まぁ、天気次第です。
アクティブレストで消費カロリーは減ってるのに食べる量は減らないので、体重は増えます。
今はいいです(諦め)。

朝はイージーで5分だけL5を。

250W目標で

5:03 254W AVE160bpm AVE91rpm

この領域はほとんど進歩なさそうですが、心拍数は低くなってきているような気もします。

30:06 126W 226kJ

夜はVO2MAXの刺激を。
30秒280W30秒140W目標を5セット。

やってみると最近VO2MAXの出力をちゃんと測っていないためか、楽に維持ができてしまうので、最後だけ300W目標で。

ワークの平均出力だけを
282W 286W 282W 276W 303W

この領域は今シーズン伸びたんじゃないかと。L5の心拍数が短時間であれば低いままで保てるのも、おそらくこの領域が底上げできたからだと思っています。気合いがあるときにちゃんと計測したいです。

しかし、6倍界王拳の世界は遠いです…。

30:01 125W 225kJ

晩御飯は

Img_0192

ホットプレートを使ったビピンバ。大学芋も作ってもらいました。すごい!

合わせたビールはエビス初とのことになる、華みやび。
あれ?そうだっけ??と思いましたが、エールビールを盛んに出していたのはプレミアムモルツでしたか。
最近は大手ビールメーカーが代表銘柄でエールビールを出すことがブームですが、ビールの需要減少に対応するために、いろいろな手を試しているのでしょうか。
華みやびはヴァイツェンに近いスタイルかな?と思うのですが、酸味は抑え気味でそれでいて苦味もまろやか、飲み易く、ラガービールを普段飲んでる方でもそこまで違和感ない感じになっています。

2杯目は
Img_0194

もっとも好きな銘柄の一つ、VEDETTのエクストラホワイトで。ベルジャンスタイルの白ビールです。酸味が効いていて、少しスパイシーで、爽やかに飲むことができるビールです。

Img_0195
3杯目は初めてのビール。イタリアのビールらしいです。エールビールなのですが、ハチミツが原材料に加えられているのが面白いです。
美味しかったのですが、3杯目ということで味の記憶が定かではありません…。何度か飲んだりいろんなおつまみを合わせてみたいです。

アクティブレストで食べる量変えない場合、1日だとそれほど体重変動はありませんが、二日目は明らかに太りますね。

明日は雨は降らない予報ですが、どうなることやらです。

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