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アクティブレスト朝晩固定ローラー

10月19日

今日は1日雨予報。そして寒い。本当に寒かったです。

そんな日はローラーです。大分脚に疲労がたまっていたので、アクティブレスト的に。

朝、晩共にイージーで。晩は少しあげようかなとも思いましたが、脚の疲労感がハンパないのでおとなしくイージーで。

朝:30:10 108W 197kJ
晩:30:04 109W 198kJ

お昼にツバメコーヒーのマンデリンを。
弥彦山の麓、燕市にある自家焙煎のカフェです。
できた当初はあまり好きではありませんでしたが、最近は割と気に入ってます。

Img_0184

マンデリンは焙煎が深い方が相性が良く、ここのマンデリンも焙煎は深いです。ですが、ピッキングが丁寧で、焦げ感が抑えられています。

プレスで飲んだ印象と、ペーパードリップで飲んだ印象があんまり変わらない、面白い豆でした。
ワイルドな苦味と香り、気合を入れたいときにいいです。

今日は妻はお食事会。私はお留守番です。
妻が作っておいてくれたおでんと卵焼きに、惣菜を買ってきて加えて居酒屋メニュー風に。

Img_0186

こういった料理に合わせるのはラガー系のすっきりとしたビールが良さそうです。
きっちり冷やしたジョッキで喉越しを楽しむというスタイルも悪くないです。

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二杯目はこちら。
日本最大のクラフトビールメーカーと言っていいヤッホーブルーイングさんの代表銘柄、よなよなエールです。
最近モデルチェンジしましたが、これは古い方です。見分け方は、下の帯が「香りのエールビール」となっているのが旧型、新型は「クラフトビール」になっています。
もう少しわかりやすいところは、後ろの説明書きが縦書きが旧型、渦を巻いているように書いてあるのが新型になります。
エールビールの華やかな香りと苦味が楽しめ、それでいて飲みやすいと感じています。
私はアメリカンペールエールの味の基準はこのビールにしています。比較的手に入りやすく、美味しいです。新型も早く飲んでみたいです。

ビールは二杯に抑えたいなーと思ったのですが…。今日飲んでる銘柄は比較的アルコール度数低いし…。

Img_0188

デザートを買ってきてしまっていたので…。

甘いものにはスタウトビールが合います。
スタウトの代表銘柄といえば、ギネスです。缶だと細かい泡立ちを助けるギミックも仕込まれていて、誰でも理想的な泡立ちで飲むことができます。
安くなっていたので、つい買ってしまいました(タルトも)。

もちろん全部食べたわけではなく、少しだけ食べて(3個)残りは妻へ。

いやー。痩せるわけないですね。

トレーニングにとって回復が最も重要だと思っています。
アルコール摂取は回復にとって良くないです。
トレーニング後は避けるべきです。
食事も気にしなければですが、今はこのスタイルで仕事・家庭・自転車のバランスが安定しているので、このまま行きます。

佐渡金山ヒルクライム…。
1時間切りが現実的な目標です…。

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