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ジテツウロング&ベリーショート

9月29日

朝はかなり冷え込むとの予報。
実際ガーミンで14℃。
悩みに悩んで、長袖ベースレイヤー、長袖ジャージ、ビブショーツ、指切りグローブ、冬用靴下、カバーなしという装備で。
これからしばらくは毎朝装備に悩みそう。

1日いい天気という予報。

気持ちよく朝はジテツウロング。

レストを入れて調子もいいので地味に辛いテンポ走を。

左岸に入り河口まで様子見。

テンポ走の強度を保てそうだとわかったので、右岸全部をテンポ走で。

200W目標で

32:29 211W 94rpm 156bpm

偶然同じ道をみゃーさんが走っていたのですが、だいたい出力が50W違います。

体重そんなに違わないので、私の非力さが目立つことに。

ここの出力を上げることができたら、また新たな世界が開けそうなのでこの領域を上げるために冬は試行錯誤しようかと。

30.9km 174W 669kJ

お昼を過ぎた頃から天気予報に変化が…。

雨が降る??

そして豪雨。

帰る頃には止みそうだけど路面はウェット。

もしも帰れなかったら仕事で遅くなる妻を待つために、職場近くの居酒屋さん探索でもするか?とか考えながらも、なんとか乗れそうだったので、ジテツウ。

あまり濡れたくなかったので、最短距離で。

街中(当社比)を通るため、信号多し。

特にメニューはなく、信号間インターバル的に。

13.2km 166W 267kJ

職場まで以外と近い(笑)。

晩御飯は妻は遅くなるとのことで、今日はコンビニ飯。

Img_0025

幻と言われているプレミアムフライデーに乗っかってみます。

当然私の業種ではそんなものは関係ありません。

Img_0026

違いがわかる男を目指してぷしゅ。

う〜ん、マイスターの方が濃厚でマイルドなような。

普通のエビスの方は若干角が立つような感じかも。

マイスターの方が私は飲み易いかな。

冷やして飲むなら多分ノーマル。

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