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12月15日 晩固定ローラー

種類:固定ローラー

メニュー(目的):
L5インターバル
距離: 29.20km

走行時間: 
59:58
平均速度: 29.2km/h


平均心拍数: 141拍/分

最大心拍数: 171拍/分

平均出力: 164W

NP: 186W

平均ケイデンス: 78rpm
最高ケイデンス: 92rpm
TSS: 
87
IF: 0.932
エネルギー: 591kJ
気温: 18.6℃
その他:筋トレ(腕セット×1、コアトレセット×1、スクワットセット×1)
メモ:

休養を長めにとると、筋肉が回復するためか筋肉のだるさと身体のだるさがひどくなります。
正直仕事帰りの車の中で、今日のインターバルが完全に出来るか心配に。

トレーニングは大きな目標に向けて、小さな成功体験を積むことが目的ですので、意図しない失敗はなるべくしないほうがいいです。
なので、やるかどうか迷いましたが、トレーニングメニューは本人だけだったらあきらめるギリギリのところを後押ししてくれるのではないかとやることを決意。

メニューは240W3分、141W2分を6セット。

普段ではなんともないであろうメニューが疲労がたまってることによって、ものすごくきつく感じました。

20161216_83452

今日もグラフでお茶を濁します。

一応、すべてのインターバルで目標をクリアできました。

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