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12月14日 朝ローラー

種類:固定ローラー

メニュー(目的):
アクティブレスト
距離: 13.65km

走行時間: 
30:07
平均速度: 27.2km/h


平均心拍数: 138拍/分

最大心拍数: 170拍/分

平均出力: 138W

NP: 160W

平均ケイデンス: 74rpm
最高ケイデンス: 90rpm
TSS: 
32
IF: 0.798
エネルギー: 251kJ
気温: 23.8℃
その他:筋トレ(腕セット×1、コアトレセット×1、スクワットセット×1)
メモ:

本日はアクティブレストなメニューです。
とはいえ、30秒のVO2MAXインターバルが5セット入りますので、その領域の運動を行うことは確保してあるようです。

朝にトレーニングを持ってきたのは、回復時間を長く取るため。
明日晩にローラーを行うとしたら、晩に行うよりも10時間くらいは長く回復時間を取れます。

起きてる時の回復なんて微々たるものでしょうが、どんな感じになるのか楽しみです。

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