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12月13日 晩固定ローラー

種類:固定ローラー

メニュー(目的):
VO2MAXインターバル
距離: 27.63km

走行時間: 
59:40
平均速度: 27.8km/h


平均心拍数: 149拍/分

最大心拍数: 173拍/分

平均出力: 173W

NP: 193W

平均ケイデンス: 79rpm
最高ケイデンス: 104rpm
TSS: 
93
IF: 0.963
エネルギー: 622kJ
気温: 20.6℃
その他:筋トレ(腕セット×1、コアトレセット×1、スクワットセット×1)
メモ:

本日は、メニューにとらわれず、クリテリウムレースに出てくださいということだったのですが、それほど都合よくクリテリウムレースが開催されているわけでもなく、あ、ZWIFTとも思ったのですが、まだ導入していないので、今までのメニューで最もTSSが高かった、6日目のメニューをリピート。

いやぁ、辛かったです。

疲労の感じからいったら、トレーニングプログラムがなかったら確実にレスト入れているレベルです。

それでも、インターバルの間だけでもきっちり集中して出力を保つことに注力してなんとかこなします。

30秒だからなんとか耐えられました。

数値を書くのがめんどいので、グラフのスクリーンショットでお茶を濁します(汗)。

20161214_83713

明日は待ちに待ったレスト日です。

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