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12月22日 朝固定ローラー

種類:固定ローラー

メニュー(目的):
疲労具合の確認
距離: 24.47km

走行時間: 
51:35
平均速度: 28.5km/h


平均心拍数: 134拍/分

最大心拍数: 166拍/分

平均出力: 142W

NP: 158W

平均ケイデンス: 80rpm
最高ケイデンス: 88rpm
TSS: 54

IF: 0.791
エネルギー: 440kJ
気温: 24.2℃
その他:筋トレ(腕セット×1、コアトレセット×1、スクワットセット×1)
メモ:

久しぶりの実走を昨日して、今日は疲労の回復具合を。
外でも乗れそうでしたが、装備の洗濯が終わってないことに気づき、二度寝(←意味不明)。

ハッと気付いたら、結構な時間になっており、短時間ですがカロリー消費もかねてローラーを。

予定より体重が2kg重いです。
さすがに少し焦りだしました。

10分だけ215W目標で

AVE217W、平均心拍数159、平均ケイデンス86

やはり、ケイデンスが低めになります。
ギア一段軽くして、ケイデンスを上げると体感的にかなり辛い感じがします。

心拍数はそれほど変化がないため、体感的に辛いだけかもしれないですが、ケイデンスを上げ(すぎ)ると身体的には効率が悪いはずですから、いろいろと試していきたいです。

疲労がなんだか取れなくなってきた気がします。ちょっとこの辺で長期のレスト期間を入れてみて様子を見てみたいと、23、24、25は完全レストにすることにしました。

再開した時の感覚が楽しみです!

そして、ゆっこさんからのクリスマスプレゼント!

Img_8244

なんやら大きな箱です!

Img_8245

レッグリフレ!!!

前から欲しいなぁ〜と電気屋さんで見てたやつです!!!

使ってみたら、意外と力強くて効く!

使用中の写真は自粛します(笑)。

あともう一つ!

Img_8285

冬用のブーツが欲しかったのですが、いただいてしまいました!

大切に使います!!

ありがとうございます!!!

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