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12月27日 朝晩固定ローラー

種類:朝固定ローラー

メニュー(目的):
L4
距離: 16.85km

走行時間: 
32:54
平均速度: 30.9km/h


平均心拍数: 139拍/分

最大心拍数: 171拍/分

平均出力: 151W

NP: 171W

平均ケイデンス: 78rpm
最高ケイデンス: 92rpm
TSS: 
40
IF: 0.854
エネルギー: 297kJ
気温: 23.8℃

種類:晩固定ローラー

メニュー(目的):
L4
距離: 30.88km

走行時間: 
1:00:17
平均速度: 30.7km/h


平均心拍数: 136拍/分

最大心拍数: 165拍/分

平均出力: 151W

NP: 161W

平均ケイデンス: 80rpm
最高ケイデンス: 90rpm
TSS: 
66
IF: 0.807
エネルギー: 546kJ
気温: 19.5℃
その他:筋トレ(腕セット×1、コアトレセット×1、スクワットセット×1)
メモ:

毎日同じことを続けるのはとても重要で、同じことを同じようにこなしているからこそ、見えてくるものがある。

同じ215W目標10分でも、やる時によって感じ方がかなり違います。パワーメーターの数値の振れの可能性もありますが。

朝よりも、夜の方が疲れてるはずなのに、維持は楽です。

夕方から右の大腿の筋肉が意味不明の筋肉痛に。
全く心当たりがなかったので、本当に不思議です。

思ってるよりも、私にとって215Wがきついのかもしれないです。

続けていってみようと思います。

10分215W目標で

朝:AVE217W、平均心拍数160、平均ケイデンス89

晩:AVE217W、平均心拍数158、平均ケイデンス88

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