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12月17日 朝固定ローラー

種類:固定ローラー

メニュー(目的):
アクティブレスト
距離: 18.15km

走行時間: 
39:39
平均速度: 27.5km/h

平均心拍数: 137拍/分

最大心拍数: 174拍/分

平均出力: 138W

NP: 161W

平均ケイデンス: 76rpm
最高ケイデンス: 94rpm
TSS: 
43
IF: 0.804
エネルギー: 331kJ
気温: 24.3℃
その他:プランク大会4位(8分くらい?)
メモ:

13日連続で短時間高強度トレーニングを行ってきましたが、本来は14日連続で行うプログラムです。

なんとなく、日曜日はトレーニングしないだろう(出来なそう)な予感がして、土曜日で最終かなと思っていましたが、実際そうなってしまいました。

なので、アクティブレストでプログラムを終えるというちょっと面白い感じに(笑)。

日曜日をレストにして、月曜日からはまた時間(量)を重視したトレーニングになるのかなと思います。

5分240W目標で

AVE244W、平均心拍数162、平均ケイデンス83

土曜日はとある自転車チームの忘年会にお邪魔させていただいてました。

噂には聞いていたのですが、本当に楽しい忘年会でした!

ありがとうございました!!!

そして、本当にプランク大会があるのですね(汗。

私の成績は約8分くらいで4位でした!

まだまだ修行が足りないです(汗。

そちらも頑張ります!!

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