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12月12日 晩固定ローラー

種類:固定ローラー

メニュー(目的):
L4インターバル
距離: 26.21km

走行時間: 
59:57
平均速度: 26.2km/h


平均心拍数: 135拍/分

最大心拍数: 172拍/分

平均出力: 159W

NP: 175W

平均ケイデンス: 80rpm
最高ケイデンス: 98rpm
TSS: 
76
IF: 0.873
エネルギー: 573kJ
気温: 19.7℃
その他:筋トレ(腕セット×1、コアトレセット×1、スクワットセット×1)
メモ:

ダースの日だったらしいので、ダースベイダーグッズを探すも売っておらず、波に乗り遅れました(色々間違ってますが、気にしないでください)。

身体的な疲労感はさほどでもなくとも、筋肉には疲労がたまってきているのが実感でき、インターバル中はかなりきついです。
でも、昨日のメニューよりもTSSもIFも落ちており、疲労がたまってきてもできるように調整されてるのかもしれないです。

本日は226W目標5分、141W目標3分を3セット。
出力的にはまさにL4あたりで私が良く使う領域です。

1セット目:AVE229W 平均心拍数157 平均ケイデンス90

2セット目:AVE228W 平均心拍数164 平均ケイデンス90

3セット目:AVE228W 平均心拍数165 平均ケイデンス79

3セット目は意図的にケイデンス下げてやってみました。
心拍数がもっと低く出るかなと思いましたが、思ったほど変化が無いようです。
この辺はいろいろ試しながらやっていこうと思っています。

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