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11月19日 朝夕固定ローラー

種類:朝固定ローラー

メニュー(目的):
特になし(とにかく乗る)
距離: 14.30km

継続時間: 
33:26
平均速度: 25.7km/h

平均心拍数: 140拍/分

最大心拍数: 167拍/分

平均出力: 156W

NP: 170W

TSS: 
40
IF: 0.849
エネルギー: 314kJ
気温: 23.6℃

種類:夕固定ローラー

メニュー(目的):
カロリー消費
距離: 23.81km

継続時間: 
1:00:48
平均速度: 23.5km/h


平均心拍数: 133拍/分

最大心拍数: 145拍/分

平均出力: 137W

NP: 138W

TSS: 
49
IF: 0.692
エネルギー: 501kJ
気温: 21.6℃
その他:特になし
メモ:

何故かはわからないですが、とにかく疲労感が強く、まったく起きれずまったく乗れず。
朝は起きれなかったけど、とにかく乗ろうと。

夕はいっぱい食べてしまったからとにかくカロリー消費にと、少しでも長く乗ろうと思いましたが、1時間でギブアップ。

疲労回復について、本気で考えたほうがよさそうです。

チェーンがだいぶうるさくなっていたので、注油。そろそろ交換時期なので、とりあえず継ぎ足し注油で。

本日は大事な方のお別れの会でした。

Img_8152

本当に偉大な方で、ただただ残念です。

Img_7101

今できることを、精一杯楽しもうと思いました。

Img_8155

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