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11月18日 朝外練(平坦)

種類:平地トレ

メニュー(目的):
L4とカロリー消費
距離: 33.06km

継続時間: 
1:05:51
平均速度: 30.1km/h

獲得標高: 7m

平均心拍数: 151拍/分

最大心拍数: 182拍/分

平均出力: 172W

NP: 190W

TSS: 
99
IF: 0.949
エネルギー: 681kJ
気温: 4.6℃
その他:筋トレ(コアトレセット×1)

メモ:
服装は冬フル装備。足のつま先がパールの0度対応のシューズカバーでもちょっと冷えた。

ボジョレーの影響か、今日も少し寝坊。寝坊というより、これくらいが今の生活リズムになってしまっているのかも。もう少し生活時間を前倒ししたいです。

寒い寒いと思っていたら、

Img_8146

そりゃ寒いですわ。

Img_8147

出るときは気づきませんでしたが、帰ってきて車見ると、ルーフレールの部分の水滴が凍っていました。

このくらいの気温になると、路面の水たまりの部分凍結なんかも気をつけなければですね。

疲労が全然抜けませんが、それでも走り出すと意外と走れる。

何もしてないときのほうが辛い。

ただ、L3くらいまでなら、疲労に関係なく走ることができるけど、L4だと続けるのが辛く感じるし、L5以上だとパワーそのものが出ない。

ラストスプリントの部分だけちょっと頑張って、

4.01km 6:17  AVE248W (ラップ押すタイミングが遅れて、少し距離短め)

理想は250W位で永遠と走ることができればいいのですが…。

今は5分持ちません(笑)。

疲労感は、グリコーゲンの枯渇からきてるのかも。

でも、体重増えてましたが…。

夜は大切な方とのお別れがありましたので、ノーライド。

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