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11月26日 ダイロ1観音寺1

種類:山練

メニュー(目的):
L4域の維持
距離: 37.49km

継続時間: 
1:36:32
平均速度: 23.3km/h

獲得標高: 1093m

平均心拍数: 142拍/分

最大心拍数: 185拍/分

平均出力: 157W

NP: 198W

平均ケイデンス: 76rpm
最高ケイデンス: 108rpm
TSS: 
159
IF: 0.992
エネルギー: 909kJ
気温: 10.9℃
その他:特になし
メモ:

晩秋、ここのところ天気が安定しませんでしたが、奇跡的に晴れたので弥彦へ。

12月で閉まってしまうので今年最後の弥彦練です。

ここ数日に比べ比較的暖かいかなと、キャノンデールレプリカSUGOI長袖長ビブショーツに、ウィンドブレークでなないパールの長袖インナー、グローブは0度対応、シューズカバーなしで、ウィンドブレークはベストのみと、比較的軽装で行きましたが、失敗でした。

ウインドブレーカーは袖までフルカバーのタイプを持ってくべきでした。寒かったです。

ダイロ側は、パワーメーターをひたすら見ながら今のL4の上限くらいだろうと予想した220W目標で

5.43km 447m Up 22:02 AVE 233W

22分切って来シーズンに入りたかった…。

観音寺側はパワーメーター見ずに、紅葉、海を楽しみながら、自分が気持ちいいと感じるペースで。

9.90km 518mUp 32:21 AVE 212W

春までに、それぞれ2分短縮したタイムを安定して出せるようになる事が、冬のトレーニングの目標でしょうか。

ダイロは、外的影響によるタイムの差が出にくいコースなので、自分の登板能力の把握にはもってこいです。

弥彦の頂上では、以前知り合った方に声をかけていただき、TOYOのハイブリッドフレームに、GOKISOのクライマーハブに!面白い機材でした。いろいろとお話勉強になりました!

夜は、鍋を食べたりしながら、秋の深まりを楽しみつつ、

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今年も1年ありがとうございました。

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