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この冬にやっておきたい事

本日の体重

体重:48.8kg 体脂肪率:9.6%

運動後だと、体脂肪率が高めに出る傾向があるような気がする・・・。体脂肪率下げなきゃ・・・。

月曜のブログで、今日からシーズンイン!みたいな威勢の良い事を書いていたような気がするが(汗)結局トレーニングを始めたのは今日、水曜日になってしまった(汗)。

11月のテーマはとにかくLSD。

本当のLSDには時間的に遠く及ばないけど、とりあえず、今日は2時間半以上乗れた。

どうなんだろう、効果は。少なくとも、LSDやりはじめの頃よりも、割と楽に長時間乗っていられるようになったと思う。そのうち、負荷(出力)も上げてLSDできるようになるのだろうか?

20101117_145535

さて、外で乗る機会は少なくなる冬。新潟では特にこの傾向が強い。

LSDは月〜土曜に集中させて、日曜は休息日にしようと思う。

で、その日曜に夏の間出来なかった事をいろいろとやりたいなぁと。

まずは、練習用ANCHORの整備。どうしても、シーズン中はおろそかになってしまう。チェーンやワイヤーもそろそろ交換時期だし、暇を見つけては整備してあげたい。

そして、CERVEROも今年は徹底的に整備したい。走行距離はそんなんでもないのだが、今年は、ワイヤーとか総取っ替えしたいなぁ。

もちろんタイヤは張り替えなきゃだし。

そして、整備に絡めて?になるのかな??ポジションの見直し、調整もしたい。

最近どうもサドルが低いような気がしてならない。ただ、少し低めにしとくと、サドルに座る位置で、多少前乗りとか、後ろに引いた感じとか、使う筋肉をコントロールできるから、それはそれで、気に入っている。

ただ、いまのポジションが最適だという自信もないし。

サドルを低く感じるようになった理由は、一つはやせた事だと思う。お尻の脂肪が落ちて、その分の誤差。

もう一つはクリートの位置を変えた事。

ちょうどLSDやってて、長時間自転車に乗るし、レースが頻繁にあるときにはとてもじゃないけどポジション変更はリスク高すぎるし、この時期にじっくりやってみたい。

筋トレもやっとかなければ。基本的に筋力不足だから、トレーニング本なんかを参考に・・・。

あとは、いろいろ途中になってるエクストレイルの作業だとか(←でも天候悪いときついな。これは)、あれ放題な部屋の掃除とか・・・。

冬の間にやっておかなきゃいけない事はいっぱいありそう(汗)

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