« 龍勢ヒルクライムエントリー! | トップページ | MICHELIN A1 AIRCOMP LATEX 700×22/23C »

ローラー100kmチャレンジ!

本日の体重

体重:49.4kg 体脂肪率:10.2%

お。体重が計測初めて以来、初の50kg切り。ローラー100kmチャレンジの後に計測したから、消耗した分だろう。
体重的には、BMIを考慮すると、このくらいで良いのだが、体脂肪率を5%位にしたいなぁ。つまり、筋肉をつけたいと・・・。
筋肉が付きにくい私には難しいチャレンジ。とりあえず、手っ取り早くパワーウェイトレシオを上げるために、体脂肪落として、体重減らすか。そんでもって、シーズンオフに筋肉増やす事になるのかなぁ。

さて、今日はせっかくの休日だって言うのに、全国的に雨。いつもはどっか晴れてるところを見つけて走りに行くのだが、今回はちょい無理そう。

という事で、長時間ローラーに乗る事にした。
ただ、乗るだけだとつまらない。なにか目標を立てねば。

という事で、このチャレンジ。

というか、シリアスレーサーもしくは、体力ある方は、今更こいつ何言ってるんだ?100kmくらい別にたいした距離じゃないじゃないか。しかもローラーだろ?と。

確かにその通りなのだが、体力が無い私にとって、ローラーに2時間半〜3時間半なんて未知の世界。

今までに乗った事あるのはせいぜい1時間半。

ん?2時間半〜3時間半?この継続時間にぴんときた人もいるのではないか。

そう。LSDを行う際の時間だ。もちろん、これより長ければそれはそれで良いのだが。

シーズンオフのトレーニングのメインになるであろうLSDのシミュレーションをしてみたかったのだ。

よって、100kmはそれ自体にはあまり意味が無く、私が、ローラーで、LSDの強度で、だいたい2時間半〜3時間半の間に稼げる距離を設定しただけ。

という訳で、さくっと実施。
20100924_204239
途中で、何度やめようと思った事か・・・。

グラフを見ると、明らかにLSD不足なのが露呈する。
途中、速度が下がって心拍が上がってるところがあるが、これはお尻が痛くてダンシングしたところ。
それを無視すると、ほぼ出力は一定。なのに、心拍数は後半に行くに従ってどんどんあがっている。1時間30分位から緩やかにあがり始め、2時間を越えたあたりから、上昇のスピードが上がっている。
たいした負荷をかけている訳でもないのに、心拍数があがって行くのは、明らかにLSDが足りてない証拠。
心拍数ベースのLSDではなかなかこの事実は発見しにくいのではないだろうか。POWERTAPを使用すると、本当に出力を一定に保てる。だからこそ、こういうはっきりとしたデータが得られる。

やはり、私にはかなりきつく、ハンガーノックを起こしてしまい、これが終わった後、1時間くらい体調が悪くなってしまった。
これ。シーズンオフになったら、毎日やるんだよなぁ・・・。
大丈夫か??
補給の取り方等を考慮しなければならないだろう。

雨降りの一日だったが、自分の課題をはっきり認識できる良い一日になった。

|

« 龍勢ヒルクライムエントリー! | トップページ | MICHELIN A1 AIRCOMP LATEX 700×22/23C »

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

トレーニング記」カテゴリの記事

体重日誌」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: ローラー100kmチャレンジ!:

« 龍勢ヒルクライムエントリー! | トップページ | MICHELIN A1 AIRCOMP LATEX 700×22/23C »