チェーン交換レスト 筋肉について考える

11月13日 今週の目標 1日あたり:580kJ 1週間:4060kJ 朝河原練ロング 696kJ 今週合計696kJ 1日目標達成率:120% 週間目標達成率: 17% 朝起きると雨。 先週の木曜か...

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朝河原練ロングL3

11月12日 今週の目標 1日あたり:580kJ 1週間:4060kJ 朝河原練ロング 696kJ 今週合計696kJ 1日目標達成率:120% 週間目標達成率: 17% 朝起きると一応晴れ。 雨雲レ...

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ぐるっと新潟L1L2と週のまとめ

11月11日 今週の目標 1日あたり:560kJ 1週間:3920kJ ぐるっと新潟L1L2 1365kJ 今週合計4512kJ 1日目標達成率:244% 週間目標達成率: 115% 朝起きると路面が...

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朝固定ローラーL3

11月10日 今週の目標 1日あたり:560kJ 1週間:3920kJ 朝固定ローラーL3 561kJ 今週合計3147kJ 1日目標達成率:100% 週間目標達成率: 80% 朝起きてみると雨です。...

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朝河原練ロングL3

11月9日 今週の目標 1日あたり:560kJ 1週間:3920kJ 朝河原練ロングL3 696kJ 今週合計2586kJ 1日目標達成率:124% 週間目標達成率: 66% 朝起きるととりあえず晴れ...

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自転車が進まないロング

11月8日 今週の目標 1日あたり:560kJ 1週間:3920kJ 平坦ロングL3 1447kJ 今週合計1890kJ 1日目標達成率:258% 週間目標達成率: 48% 本日は午前中お仕事。午後は...

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疲労感レスト 筋トレだけでは効果なし?

11月7日 今週の目標 1日あたり:560kJ 1週間:3920kJ レスト 0kJ 今週合計443kJ 1日目標達成率:0% 週間目標達成率: 11% 明日はジテツウするぞと固く心に決めて就寝。 起...

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ジテツウ変則ショート シャモアクリームいろいろ

11月6日 今週の目標 1日あたり:560kJ 1週間:3920kJ ジテツウ変則ショート 443kJ 今週合計443kJ 1日目標達成率:79% 週間目標達成率: 11% 天気予報見ると、一日中曇り...

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父手術レスト ロードバイク パワー&スキルアップ教本を購入しました

11月5日 今週の目標 1日あたり:560kJ 1週間:3920kJ レスト 0kJ 今週合計0kJ 1日目標達成率:0% 週間目標達成率: 0% 本日は父手術日ですが、それとは特に関係なくレストです...

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河原練ミドルL3と先週まとめと今週の目標

11月4日 今週の目標 1日あたり:540kJ 1週間:3780kJ 河原練ミドルL3 555kJ 今週合計3956kJ 1日目標達成率:103% 週間目標達成率: 105% T崎さんから魅力的な召集...

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